Nemoci a podmínky

4 důvody, proč máte pocit ospalosti během monzunů

Pin
+1
Send
Share
Send

Přečtěte si to, pokud máte pocit ospalosti po celou dobu monzunů.

Neustálý lejak a ponurá atmosféra nás nutí, abychom se během monzunu přitahovali do postele s teplou přikrývkou. Není divu, že nám monzunové způsobují ospalost a musíme vynaložit větší úsilí, abychom se z postele dostali a jeli. Ale věz, že to není vy; to je počasí, které vás brání v novém začátku brzy ráno a pravděpodobně vás udržuje nízké po celý den. Monzuny jsou známy, že vás činí letargický a líný do značné míry. Zde Dr Preeti Devnani Spánek terapeut pro spánek @ 10, Iniciativa Godrej Interio, vysvětluje, proč se během monzunů cítíte ospalá.

Nedostatek slunečního světla: Za mrňavého zataženého dne se na vás dostane méně slunečního světla. Vězte, že slunce reguluje naše tělesné rytmy a hodiny a udržuje naše tělo v souladu s okolím. Je známo, že sluneční paprsky regulují sekreci melatoninu, hormonu spánku. Při vystavení slunečnímu záření dochází ke snižování sekrece melatoninu v našem těle, což nám pomáhá zůstat vzhůru. V období dešťů, kdy se sotva vystavíme slunečnímu světlu, způsobuje to, že melatonin v našem těle se zvyšuje, a tak se nám cítíme pomalé a ospalé.

Vysoká vlhkost: Množství par přítomných ve vzduchu je vysoké během monzunů. Vyšší vlhkost způsobuje pocení, což způsobuje během spánku nepohodlí. Vlhkost ve vzduchu také umožňuje, aby počasí bylo příznivé pro vlhkost a plísně, zejména uvnitř. Pokud jste náchylní k alergickým reakcím, může to mít špatný vliv na vaše zdraví. To vše může přispět k špatnému nočnímu spánku během monzunů. A nedostatečný spánek v noci přímo způsobuje ospalost po celý den.

Rytmický zvuk dešťů: Pomalé rytmické zvuky mají na mysli mimořádně uklidňující účinky. Dokonce i nově narozené děti zaspávají dobře na lilové uličce. Během monzunů pomalý, kadencí zvuk kapek pádu k zemi vytváří prostředí, které vyvolává spánek i během dne. Na druhou stranu nás náhlý zvuk nebo spoušť může vyrušit ze spánku. Rázivé zvuky hromů a blesků, které se vyskytují v noci, mohou narušit cyklus spánku, což znemožní některým zpátky spát.

Konzumace potravin s vysokým obsahem tuků: Zatmění líný den nás vždy přitahuje k našim komfortním jídlům, které jsou obvykle s vysokým obsahem tuku a uhlohydrátů a tyto potraviny nic nedělají, aby nás energizovaly. Bledá pakora nebo samosa nebyla nikdy určena k tomu, aby vám poskytla výbuchy energie, které vám pomohou vytáhnout den. Tyto potraviny mají být viněny za to, že jste během monzunů vyrobili brambory. Spotřeba tuků způsobuje náhlý vzestup následovaný náhlým poklesem hladiny cukru v krvi, což vede k záchvatům nízké energie.

Co můžeš udělat:

Chcete-li pomáhat sami sebe získat a zůstat v pohotovosti během monzunů, postupujte podle těchto tipů Dr. Devnani,

Získejte cvičení: Ať už je venku nebo uvnitř, snažte se to potřit, aniž byste se ospravedlnili. Cvičení uvolňuje endorfiny, díky nimž se budete cítit optimisticky. "Vysoká", kterou pociťujete po hodině intenzivního cvičení, je povinna vás po celý den udržet v pohotovosti.

Máte potraviny bohaté na bílkoviny: Jezte potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny a vlákniny jako ovoce, luštěniny a ořechy, které vyživují tělo a pomáhají vám zůstat aktivní navzdory počasí.

Získejte sluneční světlo, kdykoli můžete: Přestože slunce hraje skrz a hledá s mraky, pokuste se vystoupit mezi sprchy, kdykoli je obloha jasná. Každé množství slunečního záření nebo přirozené světlo, které zasáhne váš optický nerv uvolňuje melatoninový hormon, který řídí bdění.

Sledujte video:

Pin
+1
Send
Share
Send