Zdravotní zprávy

5 způsobů, jak se této zimě zbavit bolesti kloubů

Pin
+1
Send
Share
Send

Bolest kloubů může být důsledkem špatného výběru životního stylu, říká expert.

Zatímco někteří z nás čekají na zimní sezónu, aby dostali úlevu z letního tepla, jsou tu i jiní, kteří jsou ostražití z nepřátelské chladné sezóny. Zima přináší rostoucí epizody bolesti a bolesti kloubů pro ně. Pokles teploty během zimy vytváří nízký atmosférický tlak a podle lékařského výzkumu sníží tlak vzduchu méně na naše tělo. To způsobuje, že naše svalové tkáně se rozšiřují a případně vyvíjejí tlak na naše klouby. Mikroskopické v přírodě, sotva můžeme zaznamenat změnu těla, až začneme pociťovat pocity podráždění, tuhosti a otoku v kloubech, což může zhoršit naše nervy, což vede ke zvýšení bolesti. Abyste tomu zabránili, naleznete zde několik jednoduchých tipů pro životní styl: Huma Kausar, Physiotherapist, AktivHealth Center.

Cvičení: Pravidelné cvičení může určitě bojovat proti ztuhnutí, bolesti a zlepšení celkové pohody. Fyzická terapie nebo rehabilitace mohou zmírnit bolesti svalů a kloubů. Pravidelným cvičením, jak vám doporučil váš fyzický terapeut, můžete posílit vaše svaly, což vaše tělo cítí a lépe se pohybuje. Správné cvičení a způsoby pomohou hodně při snižování bolesti kloubů a zlepšení celkové mobility.

1 Zůstaňte aktivní a teplá: Během zimy se touha po lazurách stává silná, protože chladné počasí přináší nehybnost a bolest kloubů. Avšak prodloužené období nečinnosti může způsobit, že naše tkáně vyvinou větší tlak na kloub. Proto je nutné udržovat krevní oběh zdravý tím, že zůstane aktivní. Také se ujistěte, že jste v zimě dostatečně teplé pro dobré zdraví kloubů.

2 Napínání pravidelně: Denní protahování pomáhá udržet naši pohyblivost a udržuje nás agilní. Mělo by se provádět pravidelně, aby byla zachována dobrá flexibilita. Těsnost kloubů může nastat kvůli neaktivnímu životnímu stylu, špatnému držení těla a menšímu používání kloubů. Pravidelné protahování jako součást cvičebního programu může pomoci předejít zranění a zvládnout bezbolestný život. Přečtěte si zde 15 příčin bolesti kloubů, kromě artritidy

3 Pijte dostatek vody: Dobře hydratované tělo znamená flexibilní svaly a snížené nebezpečí zranění. Voda je pro vaše tělo nezbytná, protože je to palivo, které udržuje vaše životně důležité funkce a udržuje vás hydratovanou. Dobré množství vody na denní bázi je nezbytné pro vaše klouby, aby byly mazané a agilní.

4 Jíst zdravě: Silné kosti jsou klíčové pro dobré zdraví a dobrá výživa poskytuje sílu vašim kostem. Pro vaši stravu by měly obsahovat potraviny a doplňky obsahující omega-3 mastné kyseliny, vitamín K a vitamín C, vitamín D nebo rybí tuk. Mléko, jogurt, sýr čedar, jahody, kiwi, ananas, meloun, vejce a mastné ryby - tyto potraviny jsou známé pro poskytování základních živin, které mají uklidňující účinky. Přečtěte si zde 5 tipů cvičení od odborníka ke snížení bolesti kloubů

5 Konzultujte odborníka na léčbu bolesti: Pokud vaše klouby nebo bolesti svalů pokračují, nenechávejte je bez dozoru. Když se kontrola bolesti zdá být nedosažitelná, je načase navštívit lékaře nebo orto-specializovaného terapeuta, aby získal správnou léčbu a preventivní cvičební techniky. Specialista na léčbu bolesti je odborníkem na hodnocení, diagnostiku a léčbu všech různých typů bolesti.

Takže se nehýbejte, neváhejte zimní sezóně bez bolesti!

Sledujte video:

Pin
+1
Send
Share
Send