Zdatnost

8 lahodných způsobů, jak přidat slunečnice do vaší stravy

Pin
+1
Send
Share
Send

Jděte nad rámec jen přidávání slunečnicových semen k obilovinám. Získejte inovaci s těmito zdravými možnostmi.

Semena slunečnic nabízejí úžasné zdravotní výhody díky své nutriční hodnotě. Semena mají esenciální mastné kyseliny, vitamíny a minerály, které jsou pro naše tělo životně důležité, a proto je důležité tyto varianty přidat v nějaké formě nebo jinou, říkají odborníci. Mehar Rajput, fyzioterapeut a Sukhmani Bedi, spoluzakladatel lepšího másla, sdílejí tipy pro používání slunečnicových semen v pravidelných pokrmech, aby byly zdravější:

  1. Pražená nebo solené slunečnice mohou být považovány za skvělé občerstvení. Můžete je také přidat do denní studené nebo teplé snídaňové cereálie, abyste mohli zlepšit jejich výživné hodnoty.
  2. Slunečnicová semena mohou být přidána do jakéhokoliv jídla z hlavního jídla, jako kuřecí kari, mix-zelenina apod., Nebo mohou být posypány přes saláty, těstoviny, aby se přidala nějaká chuť a další živiny. Jedná se o top 6 přínosů pro zdraví slunečnicových semen.
  3. Jeden může přidat slunečnicová semínka na všechny měkké přípravky, jako jsou míchaná vejce, aby jim chrumkavý textury.
  4. Slunečnicový prášek nebo mouku lze přidat do dortu, muffinu a chleba. To výrazně zlepší jejich nutriční hodnotu.
  5. Vytvořte slunečnicové máslo smícháním tří hlavních složek, to jest slunečnicových semen, mořské soli a cukru nebo stevie. Chcete-li, aby byl extra smetanový, můžete přidat do něj i slunečnicový olej. Může to být skvělá náhrada mléka a arašídového másla. Může být použit jako chléb, v sušenkách a domácí omáčky.
  6. Přidejte slunečnicová semínka do vaší obilné kukuřice Chivda, která je pikantní, chutná a zdravá snídaně. Tyto ořechové slunečnicové semena nejen zvyšují chivu chivdy, ale také ji činí zdravější. Semena slunečnice přidávají vitamín E a B-komplex k této obilovině chivda, která jsou milována všemi.
  7. Semena slunečnice by měly být přidány do sušeného kokosového prášku, aby byl křupavější. Tato semena jsou vysoce výživná, zahrnující kalorie, esenciální mastné kyseliny, vitamíny a minerály, takže kokosový chutney se slunečnicovými semeny zvýší výživovou hodnotu vaší jižní indické snídaně.
  8. A pokud jde o snadnou domácí variantu tiffin; roti laddo je jednou z nejlepších možností. Roti ladoo, které je oblíbeným aromatickým a chutným pokrmem, lze připravit za 5 minut a pokud do něj přidáte slunečnicové semeno; roti laddo se plní výživami, esenciálními mastnými kyselinami, vitamíny a minerály. Musíte také přidat tyto 5 semen do vaší stravy.

Se vstupy od ANI

Sledujte video:

Pin
+1
Send
Share
Send