Zdatnost

Jak se vyrovnat se zkouškou stresu: Tipy od odborníka

Pin
+1
Send
Share
Send

Zde je rychlý průvodce, který vám pomůže projít zkouškou.

Zkoušky a stres jdou ruku v ruce. Naplánování plánu v dostatečném předstihu a správné řešení vám pomůže vypořádat se s posledním okamžikem shonu. Pokud máte před zkouškami úzkost nebo stres, což je docela obvyklé, pak je několik tipů, které vám pomohou. Dr. Samir Parikh, ředitel pro duševní zdraví a behaviorální vědy, Fortis Healthcare odhalí rychlý průvodce, který vám pomůže bez problému projít zkouškou. Také si přečtěte odborné tipy, jak se během zkoušek chytře studovat.

  • Proveďte plán studia s pravidelnými, zaměřenými a dobře rozloženými sezeními. Vyhodnocování se samočinnými testy nejen usnadňuje tlak, ale také vám pomůže zaměřit se na části, kde je třeba zlepšit.
  • Zůstaňte zdravý, s dobrou stravou a spoustou fyzické aktivity. Získejte spoustu spánku, nejméně 7-8 hodin každou noc. Vydejte se na volný čas. Zde je několik odborných tipů doporučených pro řešení stresu v testu.
  • Promluvte se svými přáteli o všechno, ale o studiích. Relaxujte a zapojte se do pozitivních diskusí.
  • Neprovádějte srovnání mezi vaší prací a ostatními. " Důkladně prověřte, ale nepřehánějte.
  • Vyhněte se zběsilým revizím na poslední chvíli, protože to vede ke zmatku a stresu. Snažte se minimalizovat dobu čekání mimo sál. Řekněte si: "Jsem připraven. Udělám dobře ".

Pokud jste ve zkouškové místnosti vystresovaní, nezapomeňte. Pamatujte si, že pocit úzkosti ve vyšetřovně je normální. Zatím máte několik tipů, jak s tím vypořádat, jak se usadíte a sestavíte se.

  • Vyzkoušejte rychlou relaxační techniku ​​- zhluboka se nadechněte.
  • Přečtěte si otázku otázky tiše a plánujte svůj čas. Není třeba spěchat. Není to závod.
  • Pokud neznáte odpověď, nechte ji později a vyzkoušejte další. Po každé odpovědi nechte nějaký další prostor pro přidání obsahu později.
  • Nenechte se obtěžovat množstvím listů, které ostatní používají. Zaměřte se na svůj obsah a nechte čas na revizi. Zde je několik způsobů, jak přežít zkoušky.

Kromě toho existuje několik věcí, které byste nikdy neměli dělat po vyšetřeních, které mohou zvýšit stres. Mezi ně patří zapojení do diskusí o otázce, bez obav o to, co jste možná vynechali nebo byste mohli psát jinak. Jakmile dorazíte domů, dejte si přestávku a odpočiňte si doma a pokračujte ve studiu pouze tehdy, když se budete cítit pohodlně.

Sledujte video:

Pin
+1
Send
Share
Send